愛護(hù)眼睛，預(yù)防近視

發(fā)布時(shí)間：2014-06-06

2014.6.6是全國是第19個(gè)全國“愛眼日”。今年“愛眼日”的活動(dòng)主題為：“關(guān)注眼健康預(yù)防糖尿病致盲”。

眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。

據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調(diào)查表明：我國小學(xué)生近視率超過25%，初中生近視率達(dá)到70%，高中生近視率達(dá)到85%，每年以8%的速度增長(zhǎng)，居世界第一位。保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。

據(jù)了解，近視的原因主要有兩個(gè)，一個(gè)是遺傳，即父母均為高度近視的（600度以上），遺傳風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)50%以上；另外一個(gè)是環(huán)境，主要是過度用眼造成的。 “越是發(fā)達(dá)的城市近視率越高?！币?yàn)榘l(fā)達(dá)城市接觸的高科技產(chǎn)品，如電腦、電子游戲等產(chǎn)品更早、更多，所以導(dǎo)致近視率上升。

坐姿導(dǎo)致近視

許多父母在孩子視力尚好時(shí)，對(duì)孩子的不良用眼習(xí)慣，如坐姿不正、看電視過多等習(xí)以為常，缺乏足夠的重視。殊不知，近視眼可能正在“悄悄”降臨，等到發(fā)現(xiàn)視物模糊時(shí)，則木已成舟。與其到時(shí)再非常急切給孩子配眼鏡，還不如早點(diǎn)注意、早點(diǎn)預(yù)防。迄今為止，近視眼沒有一種根治的方法，對(duì)付近視眼，要以預(yù)防為主。

由于低齡兒童生性活潑好動(dòng)，自控力未形成，更沒有預(yù)防近視眼的意識(shí)，大部分小孩讀寫時(shí)的姿勢(shì)不正確，喜歡歪頭扭身，弓腰駝背，甚至趴在桌上寫字。這樣不但壓迫內(nèi)臟，阻礙血液循環(huán)，影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)眼睛而言更是不利。雙眼離書本距離太近，極容易導(dǎo)致近視眼發(fā)生。大人應(yīng)該經(jīng)常督促孩子糾正錯(cuò)誤的坐姿。

眼睛是通過調(diào)節(jié)眼部肌肉看清景物的，眼的調(diào)節(jié)功能與年齡的關(guān)系十分密切。年齡越大，晶體調(diào)節(jié)力越小。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，致使眼的調(diào)節(jié)功能過度使用，沒有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，眼球的前后徑變長(zhǎng)，形成真性近視，視力嚴(yán)重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼是學(xué)生近視眼形成的主要原因，一定要引起學(xué)校和家長(zhǎng)的重視。

家長(zhǎng)要教育孩子具有良好坐姿，注意頭正頸豎，身體正直，做到“三個(gè)一”：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時(shí)，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個(gè)拳頭的距離;提筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離。

引起視力疲勞的主要原因：

1.眼部因素：

(1)調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。

(2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。

(3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

2.全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。

3.環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長(zhǎng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。

4.營養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。

預(yù)防：

1.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持戶外活動(dòng)，增強(qiáng)健康水平。

2.經(jīng)常參加文體活動(dòng)，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀。

3.注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢(shì)要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。

4.定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療，需配眼鏡應(yīng)及時(shí)去驗(yàn)光配合適眼鏡矯正視力。

5.堅(jiān)持做眼保健操，保證充足睡眠時(shí)間。

6.改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣。

飲食上補(bǔ)充足夠視覺機(jī)能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)病：

(1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

(2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。

(3)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含維生素A食品，如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。